مزیت‌های تغذیه سالم
همانطوری که بیان نمودیم تاثیر تغذیه در سلامت بدن بسیار زیاد می‌باشد و اگر شما نسبت به این مزیت‌ها اطلاعات بیشتری داشته باشید بدون شک رژیم غذایی خود را به درستی انجام می‌دهید. از جمله مهمترین و اصلی‌ترین فوایدی که غذای سالم دارد و سلامت بدن را فراهم می‌کند عبارت می‌باشد از :
قلب سالم
یکی از مهمترین اعضای بدن قلب انسان به شمار می‌رود که باید به آن اهمیت بسیاری دهیم. زمانی که تغذیه سالم داشته باشید و درخوراکی‌های مصرف شده شما سدیم و چربی‌های کمتری وجود داشته باشد قلب عملکرد بسیار بهتری خواهد داشت.
چربی‌هایی که اشباع می‌شوند و ترانس دار هستند برای قلب مضرات بسیار زیادی دارند و خطرات و بیماری‌های قلبی را بسیار بیشتر می‌کنند. رژیم غذایی شما اگر سرشار از حبوبات، سبزیجات، محصولات لبنی، میوه‌ها و … باشد می‌تواند از قلب شما تا حد بسیار زیادی مراقبت کند.
استخوان و دندان های سالم
زمانی که رژیم غذایی شما سرشار از کلسیم باشد دندان‌های شما بسیار تقویت می‌شود و استخوان‌های شما هم از بین نمی‌رود. به همین دلیل شما باید بسیار به کلسیم موجود در تغذیه خود توجه داشته باشید تا همیشه استخوان‌های سالم و قوی داشته باشید.
غذاهایی که کلسیم زیادی داشته باشند بسیار زیاد هستند و به همین دلیل شما باید این غذاها و خوراکی‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
کنترل وزن
یکی از مهمترین مسائلی که افراد زیادی به دنبال آن هستند و به آن اهمیت می‌دهند تناسب اندام و کنترل وزن می‌باشد. زمانی که شما تغذیه سالم داشته باشید بدون شک اگر شما دچار اضافه وزن باشید آن را کمتر خواهید کرد و اگر تناسب اندام داشته باشید آن وزن برای همیشه کنترل می‌شود.
در واقع همه ما به خوبی می‌دانیم اضافه وزن مضرات و خطرات بسیاری برای بدن دارد که با رژیم غذایی مناسب می‌توانید اضافه وزن خود را کاهش دهید و به تناسب اندام برسید.
دقت داشته باشید که در رژیم غذایی شما همه خوراکی‌ها وجود دارد و تنها خوراکی‌هایی که مضرات زیادی دارد و سلامت بدن را تهدید می‌کند باید حذف شود. برخی از خوراکی‌هایی که به صورت روزانه شما میل می‌کنید باید به اندازه و باکیفیت باشد.
انرژی
خوراکی‌هایی که ما به صورت روزانه میل می کنیم سوزانده می‌شود و یا اینکه به چربی‌ها و انرژی در بدن تبدیل می‌گردد. به همین دلیل باید در تغذیه خود دقت داشته باشید که خوراکی‌های سالم و مفیدی را میل کنید و از مصرف خوراکی‌هایی که چربی زیادی دارند پرهیز نمایید.